Възстановете връзката с тялото си чрез спокойна гъвкавост
Открийте нашия специално разработен комплекс от 20 движения, създаден да подобри обхвата на движение, да повиши енергията и да внесе хармония в ежедневието ви. Започнете пътя към по-добро самочувствие още днес.
Разгледай програмитеИзберете Вашия Път към Хармония
Предлагаме гъвкави опции за достъп, съобразени с вашите нужди и цели.
Стартов Пакет
Идеален за първи стъпки в практиката.
- Доживотен достъп до комплекса от 20 движения
- Видео инструкции за всяко упражнение
- PDF ръководство за начинаещи
- Достъп през компютър и мобилни устройства
Разширен Пакет
За тези, които искат да задълбочат практиката си.
- Всичко от Стартов Пакет
- Бонус комплекс за сутрешно събуждане
- Аудио медитации за релаксация
- Достъп до затворена общност за подкрепа
Пълен Пакет
Цялостно преживяване за максимална трансформация.
- Всичко от Разширен Пакет
- Персонализирани съвети по имейл
- Месечни уебинари на живо
- Ексклузивни материали и ръководства
Открийте Нови Усещания в Тялото си
Редовното изпълнение на комплекса от движения може да допринесе за положителни промени в начина, по който се чувствате всеки ден.
Подобрена гъвкавост
Движенията са насочени към увеличаване на обхвата на движение по плавен и естествен начин, което допринася за усещане за лекота.
Повече енергия и бодрост
Практиката стимулира тялото и помага за освобождаване на натрупаното напрежение, оставяйки ви освежени и заредени.
Спокойствие на ума
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на мислите и постигане на вътрешен баланс и хармония.
"В началото търсех просто начин да се раздвижвам повече. Този комплекс от движения ми даде много повече – усещане за контрол над тялото ми, спокойствие и нова енергия. Всяка сутрин започвам с него и денят ми е съвсем различен. Това не е просто гимнастика, а разговор със себе си."
Елена Стоянова, практикуващ от 3 годиниНашата Философия: Движението е Диалог
Ние вярваме, че тялото притежава вродена интелигентност. Често в забързаното ежедневие губим връзка с неговите сигнали. Нашата практика не е състезание или стремеж към перфектната поза. Тя е покана да забавите темпото, да се вслушате и да отговорите на нуждите на тялото си с уважение и грижа.
Целта на комплекса от 20 движения е да изгради мост между ума и тялото. Всяко движение е създадено, за да бъде изпълнявано с осъзнатост, като се обръща внимание на дишането и усещанията. По този начин практиката се превръща в движеща се медитация, която подхранва не само физическото, но и емоционалното ви състояние. Ние насърчаваме любопитството пред амбицията и приемането пред критиката.
Подготовка за Вашата Практика
За да извлечете максимална полза от всяка сесия, е добре да създадете подходяща среда. Не е нужно нищо сложно, само няколко прости стъпки, които ще ви помогнат да се потопите в преживяването:
- Намерете спокойно място: Изберете кътче в дома си, където няма да бъдете обезпокоявани за 15-20 минути.
- Носете удобни дрехи: Облечете се в дрехи, които не ограничават движенията ви и ви позволяват да се движите свободно.
- Подгответе постелка: Йога постелка или мек килим ще осигурят комфорт и стабилност по време на упражненията.
- Хидратирайте се: Пийте вода преди и след практиката, но избягвайте да практикувате на пълен стомах.
- Бъдете търпеливи: Най-важното е да подходите без очаквания. Всеки ден е различен и тялото ви също. Уважавайте неговите граници.
Създаване на Устойчив Навик
Ключът към дългосрочните ползи е последователността, а не интензивността. Превръщането на практиката в част от ежедневието ви може да бъде лесно и приятно. Вместо да се стремите към дълги сесии, започнете с 10-15 минути всеки ден. Най-доброто време за практика е това, което работи за вас – за някои е сутринта, за да събудят тялото си, а за други – вечерта, за да се освободят от напрежението на деня.
Свържете новия навик със съществуващ такъв. Например, практикувайте веднага след като станете от леглото или преди да си вземете душ. Не се отказвайте, ако пропуснете ден. Просто се върнете към практиката на следващия ден без самокритика. С времето тези минути ще се превърнат в ценно време за вас самите, което ще очаквате с нетърпение.
Популярни Въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и полезен за хора на всякакво ниво, включително и за напълно начинаещи. Всяко движение е обяснено подробно.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добри усещания препоръчваме да практикувате 3-5 пъти седмично. Дори 15 минути на ден могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате. Важна е последователността, а не продължителността.
Какво оборудване ми е необходимо?
Необходимо ви е само удобно облекло и малко свободно пространство. Йога постелка е препоръчителна за повече комфорт, но не е задължителна. Можете да използвате и килим.
Подходяща ли е практиката, ако имам физически ограничения?
Нашата философия е да слушате тялото си. Движенията са плавни и могат да бъдат адаптирани. Въпреки това, ако имате специфични притеснения относно вашето състояние, винаги е добра идея да се консултирате със специалист, преди да започнете нова физическа програма.
Имате Други Въпроси?
Свържете се с нас и ние ще се радваме да ви отговорим.